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Q1：咖啡不是应该提神的吗？
是的，咖啡中的咖啡因确实有抑制腺苷（一种让你想睡觉的物质）的作用，但这不代表喝了就立刻“精神抖擞”。
Q2：我喝了怎么反而更困？
有几种常见原因：
- 你喝的是“无咖啡因”或咖啡因含量低的豆种（如某些浅烘日晒豆）
- 没睡好，咖啡只是短暂掩盖疲惫，之后更容易反弹疲倦
- 搭配了大量糖、奶、甜点，血糖骤升后骤降，反而更累
Q3：什么时间喝最容易“白喝”？
- 早上 6-9 点：人体皮质醇分泌高，自然就提神，喝咖啡可能没太大感觉
- 晚上 8 点后：可能让你延迟入睡，但不一定提升清醒感
- 建议最佳提神时间是：上午 9:30 - 11:30，或下午 2:00 - 4:00
Q4：是不是我对咖啡因免疫了？
这是真的可能发生。长期大量摄入咖啡因，身体会逐渐形成耐受性。
你可能需要暂时停咖几天，再重新建立对咖啡因的敏感度。
Q5：那要怎么喝才真正提神？
- 别空腹：空腹喝咖啡容易血糖不稳，反而更困
- 不要暴饮：200ml~250ml是理想容量，别一口干掉
- 不要搭配太多甜食
- 找对时间喝（如上）
- 选中深烘、有足够咖啡因含量的豆子（如温巢6号、2号）
有时候，不是咖啡没用，是你喝得太随意。
选对时间、对方法，才能让咖啡真正发挥价值。