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咖啡因是什么
咖啡因是一种天然的中枢神经刺激物，广泛存在于咖啡、茶、巧克力等食品中。它能够短时间提升警觉性、集中力和情绪。
咖啡因的正面影响
- 增强注意力：短时间内提神醒脑；
- 提升运动表现：被用于运动补剂；
- 代谢刺激：短暂提高基础代谢率；
- 情绪改善：小剂量可带来愉悦感。
咖啡因的潜在副作用
- 影响睡眠：摄入过晚可能引起失眠；
- 心跳加快：高敏人群可能心悸；
- 焦虑感增强：大量摄入可能加剧焦虑；
- 成瘾性：每日高剂量可能形成依赖。
健康建议摄入量
大多数健康成人每日摄入 200400 毫克咖啡因被认为是安全的，相当于 24 杯中杯咖啡。但个体差异显著，建议从低剂量尝试并关注身体反馈。
温巢建议：
想控制咖啡因摄入的新手用户，可以选择中深烘的温巢6号或9号，咖啡因含量相对温和，风味醇厚适口。